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沧州代孕女:音乐为什么能调节情绪?这4款睡眠

文章来源:http://www.jqtxny.cn  发布日期:2019-05-16

  

  对于大多数年轻人来说,失眠似乎是怎么也撕不掉的标签,有时候明明很想入睡,可脑子里还在为工作、生活等方面的事情感到焦虑、压力或压抑,真的无可救药了吗?不至于。

  研究表明:音乐就对于人的身心具有良好的调节作用。并且,早在19世纪初期,音乐就已经被用于调节睡眠障碍、忧郁、焦虑等各种心理疾病和情绪。

  

  我们知道,声音其实是一种振动,音乐也是声音的范畴,而人体本身也是由许多振动系统构成的,如:心脏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当我们听到音乐时,体内分泌一种生理活性物质,来影响人体的荷尔蒙,具有调节血液流动和调整神经的作用。

  

  医学实验证明:音乐的类型会影响脑部血液的循环。激烈带感的音乐会增加脑部的血量,使血液活动顺畅;舒缓柔和的音乐则会降低血液循环的速度,缓和外界的刺激。并且,一些特有的节奏和旋律的音乐,还可以在刺激人体右脑的同时,让左脑休息。

  

  美德日音乐心理学家研究表明:如果我们聆听的乐曲无法让人感到亲切,就不能达到放松神经、解除压力的效果。那么,什么样的音乐才可以有助于睡前放松和解压呢?

  很简单,睡眠音乐都有一个共同点:音乐节拍略等于人体的心跳速率。节奏太快会让人紧张,太慢则会令人产生悬疑感。

  也就是说,那些旋律与节奏舒缓的音乐适合睡前聆听,因为它们能改变人的情绪,令人心境平和,并且还能使人的血压降低,使代谢和呼吸的速度也减慢。

  

  而产生这种作用的原理就是:睡眠音乐能引出大脑中主宰人体安定与平静情绪的α脑波,当我们反复听这种音乐的时候就会加强大脑α波,让其凌驾于其它不安的脑波之上,从而使人身心松弛、心境平和稳定,入睡就会变得自然而然了。

  因此,并非所有好听的音乐都适合睡前聆听!下面是小楠为大家选出的4款称得上催眠神器的睡眠APP,里面的音乐专为睡眠而设置,种类非常多。并且除了音乐以外,还有来自大自然的风声、雨声、雷鸣 、鸟叫、海浪等几百种声音,以及针对用户睡眠问题而设置的专业催眠引导音频。

  

  推荐指数:★ ★ ★ ★

  声音种类:自然音、助眠曲、冥想、故事

  1.自然音:动物、学校、白噪音、野外、都市5种主题,共约110种声音

  2.助眠曲:含萦绕耳畔、昼夜起相思、柔软梦境、黑键的恋爱、愿你快乐、时光记忆、繁华鹅寂静

  3.故事:树枝与花瓣、生气的洋葱汤、爱你在心口难开......

  

  对于用音乐来促进睡眠,这款高人气的蜗牛睡眠APP是专业的,音频在助眠按钮里面,种类十分繁多,每一曲都是促进睡眠的必杀技,干净而又缓慢的旋律可让你整个人瞬间进入放空状态,即便你刚刚还很嗨,在这些专业睡眠音乐的萦绕下,也会立马镇静下来。

  听自然音的时候,你还可以根据自己的喜好将多种声音同时播放,比如风声叠加雨声,再叠加雷鸣,并且每一种被叠加的声音都可以单独调节音量。那些温柔的助眠曲更是让人秒来困意。

  这款APP除了提供各种睡眠音乐以外,还有记录梦话、夜聊等功能,在社区页面里,你可以听到网友们的梦话片段,非常有趣。

  

  推荐指数:★ ★ ★ ★ ★

  声音种类:氛围自然音、专业助眠、睡前小曲、睡前呼吸音乐、晚安电台

  1.氛围自然音:雷雨、自然、ASMR、动物、旋律、生活、城市、禅音等13种场景氛围,共约516种声音

  2.专业助眠:睡眠引导、治疗音乐、压力型失眠、完美梦境睡意回归......

  3.睡前小曲:入睡困难、多梦调整、嗜睡改善、浅眠改善、午休专用......

  4.睡前呼吸:478促眠呼吸、养胃美颜呼吸、均等放松呼吸......

 沧州代孕女:音乐为什么能调节情绪?这4款睡眠 5.晚安电台:生命只有不同,没有高低;失去的风景就不要忘记......

  

  这款睡眠APP的音频内容非常多,种类也很齐全,单是自然音就有500多种,其中“专业助眠、睡前小曲和睡前呼吸”这三个主题中的音频,是根据用户所面临的睡眠困扰以及促眠需求来分类的,你可以对号入座地来选择。

  并且音频也是多变的,不仅包含了各种美妙的促眠音乐,还有以专为睡眠而设置的故事情节,伴随温柔舒缓的声音来引导你入眠,你会跟随内容展开想象,幸福地进入甜蜜梦境,像小时候妈妈的诓睡。

  除此以外,还有7天进阶教程,在专业的引导下,你几乎会瞬间变得平静,总之,这款APP墙裂推荐给大家哦!

  

  推荐指数:★ ★ ★ ★ ★

  声音种类:氛围脑波自然音、情绪引导、功能性音频、减压

  1.自然音:夜虫唧唧、夜阑听风、古道瘦马、雨落屋檐、凌云翱翔、秋雨凄凄......共约200种

  2.情绪引导:振奋、放松、精心、舒眠

  3.功能性音频:学习备考、疲劳放松、精力恢复、腰酸头疼、缓解焦虑、冥想正念......

  4.减压:快速减压、考前减压

  

  这是一款综合性的声音减压APP,睡眠音频只是其中的一个版块,还有“振奋、放松、静心”等其他情绪需求的音频内容,以及“学习备考、精力恢复、缓解焦虑”等功能性的声音引导内容等。

  虽然是综合性的,但是睡眠音频也不少,自然音就约有200种,并且有深度舒眠音频专区,还可以根据自己的喜好,选择男声引导or女声引导。如果你有多方面的音频引导需求,当然就推荐这款APP给你啦~

  

  推荐指数:★ ★ ★ ★

  声音种类:自然音53种、轻音乐63种、夜话电台

  1.自然音:林中鸟语、河水潺潺、风铃悦动、日出云海、风起云涌......

  2.轻音乐:绿野仙踪、樱沧州代孕女:音乐为什么能调节情绪?这4款睡眠花凋谢、时间洗礼、超越时空、深爱着你......

  3.夜话电台:《海豚FM说晚安》、《催眠ASMR》《一个人听》......

  

  这款APP的界面非常简洁,视觉上很干净,每一款音频都配有诠释声音内容的动态背景图,文字可以收起,将图片全屏,听着舒心的曲子,看着缓慢流动的风景,你会很快的进入到一个宁静的世界,睡意自然来~

  与上面相比,这款APP的音频内容相对少一些,但还是可以听很久很久,而且界面好看,总的来说还是值得下载,推荐给喜欢简洁风格的宝宝们!

  

  上图为APP图标,方便宝宝们下载,希望在这些睡眠APP的帮助下,你会沉醉于睡眠,相遇最美的梦境~


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